12 tajni kako biti sretan

free

Sreća nije tako nedostižna: da biste bili sretni, morate prihvatiti ono što imate, uživati u onome što radite, biti aktivni u društvu i njegovati svoje odnose. Koristeći otkrića stotinjak vodećih svjetskih psihologa, nova knjiga popisuje načine kako stvari vidjeti svjetlijima

Čini se da je težnja za srećom postala nacionalna preokupacija, pišeDaily Mail ističući kako ugledni ekonomisti, političari i psiholozi sudjeluju u beskonačnim raspravama o najboljim načinima za stvaranje sretnog društva, a ‘indeks sreće’ koji

 

je ustanovio britanski premijer ima za cilj ustanoviti koliko su Britanci zadovoljni. Knjižare su pune knjiga za samopomoć koje obećavaju ključ tajne sreće. Prošlog je tjedna britanski Institut za ekonomska pitanja prozaično zaključio da novac u toj igri ima veliku ulogu.

Ipak, postoji dosta jednostavnih stvari koji vam mogu pomoći na putu prema sreći, primjerice prijatelji, obitelj, kućni ljubimci, šetnja prirodom, dobra knjiga, učenje nečeg novog… Popis može biti beskrajan. Nova knjiga Lea Bormansa ‘In the World Book Of Happiness’ pokušava sreću sondirati dublje. Bormans je popisao istraživanja i otkrića vodećih svjetskih stručnjaka na području psihologije sreće, a ono što knjiga donosi istodobno iznenađuje i nadahnjuje.

1. Prihvatite ono što imate
Istraživanja pokazuju da sretni ljudi imaju skromnu razinu očekivanja i težnji, jednostavno: žele samo ono što mogu dobiti. Istodobno, nesretni ljudi čini se nikada ne uspijevaju dobiti ono što žele. Sretni također znaju kako izbjeći razočaranja te kako generirati ugodna iznenađenja, jer se trude postići samo realne ciljeve. ‘Trošimo puno vremena gunđajući zbog stvari koje se događaju oko nas, ali to je gubitak vremena i energije’, kaže dr. Jose de Jesus Garcia Vega s meksičkog Sveučilišta u Monterreyu. ‘Da bismo bili sretni, moramo prihvatiti ono što imamo.’

2. Uživajte u onome što radite
Sretni ljudi rade ono u čemu uživaju i uživaju u onome što rade i to ne rade zbog novca ili slave. Nema smisla zaglaviti u poslu koji mrzite, okruženi neugodnim kolegama samo zato što je plaća dobra. Ljudi zaboravljaju da smiju na poslu biti i sretni. ‘Mnogi će ljudi potrošiti najbolje godine svog života pokušavajući zaraditi novac, žrtvujući pritom svoje zdravlje da bi na kraju te novac potrošili pokušavajući vratiti svoje izgubljeno zdravlje i otuđene obitelji.

3. Živite za danas
Ne utapajte se u prošlosti, stvarima koje su pošle po zlu ili prethodnim neuspjesima. Jednako tako, ne sanjajte o idealiziranoj budućnosti koja ne postoji i nemojte brinuti o onome što se još nije dogodilo. Sretni ljudi žive za sadašnji trenutak, oni imaju pozitivan stav. Ako ne možete biti sretni danas, zašto mislite da će sutra biti drukčije?

4. Odaberite sreću
Ne bojte se zaustaviti na trenutak i ponovno procijeniti svoje ciljeve. Zamislite svoj život kao priču koju možete urediti i revidirati. Ovakav fleksibilan pristup zahtijeva pozitivno razmišljanje i otvoren um, trebate, naime, aktivno odabrati da budete sretni. ‘Uvijek imate slobodu odabrati način na koji želite pristupiti bilo kojoj situaciji’, kaže dr. Garcia Vega. Ovu teoriju podupire dr. Ingride Geciene sa Sveučilišta u Vilniusu koja je proučavala sreću u 31 europskoj zemlji.

Utvrdila je da su ‘voluntaristi’ – ljudi koji osjećaju da imaju slobodan izbor i potpunu kontrolu nad svojim životom bili sretniji od fatalista – ljudi koji misle da malo toga mogu promijeniti osobnim intervencijama. Loše po Hrvatsku, sjeverne europske države imaju veći broj voluntarista, a južne zemlje poput Španjolske i Italije imaju veći postotak fatalista.

Thinkstock

Njegujte odnose s ljudima koji su vam važni

5. Ključ je u odnosima
Sreću dobivamo od drugih ljudi i uz podršku drugih ljudi. Sjetite se da kao što vas drugi mogu usrećiti, vi sreću možete darovati nekom drugome. Njegujte odnose s ljudima koji su vam važni. Istraživanja, naime, pokazuju i da su oženjeni ljudi sretniji nego samci.

6. Budite aktivni
Ako želite biti sretniji i razviti svoju društvenu osobnost, prihvatite poziv na piće, odlazak na književnu večer, pjevanje u zboru, priključite se planinarskom društvu. Najbolji način da uživate u životu jezadovoljstvo u društvu drugih. ‘Izgradite bogat društveni život’, savjetuje Eunkook M. Suh, profesor psihologije na Sveučilištu u Seoulu, ali ne kao niz obveza, nego zato jer vas to upotpunjuje, veseli i zabavlja. Društveno aktivni ljudi su najzdraviji i najsretniji. Uključite se!

7. Ne uspoređujte se s drugima
‘Ambicija je zdrava i ljude čini sretnima’, objašnjava Claudia Senik, profesorica na pariškoj Sorbonni, ali zavist ih čini nesretnima. Komparacija s drugima može pokvariti prednosti koje odnosi ambicija i korisna je samo ako uspijete naučiti nešto od drugih. Usredotočite se na svoje ciljeve i snove, tako da možete uživati u svojim ambicijama i postignućima.

8. Budite ono što jeste
Baš kao što se ne treba uspoređivati s drugima, važno je i da ne brinete o tome što drugi misle o vama. U tom slučaju doista možete biti sami.
Sretni ljudi su spontani, prirodni i realni, kažu što misle i osjećaju, a nisu zabrinuti kako ih drugi doživljavaju. Sretni ste kad ste slobodni i autentični.

9. Prestanite brinuti

Nemojte se doživljavati previše ozbiljno. Sretni ljudi se ne brinu i znaju da se 90 posto onoga što ih brine nikada ne ostvari.

10. Budite organizirani
Možda zavidite onim boemskim tipovima koji sve rade u improvizaciji, ali ne dajte se zavarati. Sretni ljudi planiraju i organiziraju, imaju ciljeve i svrhu. Možete dobiti samo ono što znate da želite i znate kako ostvariti.

11. Razmišljajte pozitivno


Potiskivanje negativnih emocija stvara psihološki stres i fizičku neugodu. Sretni ljudi znaju da se crnila moraju riješiti ili će se u njemu utopiti. Radite na svom optimističnom razmišljanju, jer sretni ljudi uvijek vide svjetliju stranu. ‘Uspješni sportaši znaju da se morate usredotočiti na pobjedu, a ne poraz’, objašnjava britanska psihologinja Miriam Akhtar. Morate shvatiti da je čaša polupuna, a ne poluprazna. Optimizam je prirodni obrambeni mehanizam uma protiv depresije.

12. Cijenite sreću
Sreća se može naučiti, ali pronalaženje smisla i svrhe života ono je što vodi do nje, a ne obrnuto. Najsretniji ljudi znaju da sreća može dodati godine njihovim životima i dati život njihovim godinama.

 

Preuzeto s: tportal.hr

468 total views, 3 views today

(Visited 98 times, 1 visits today)
Admin

0 Comments

No comments!

There are no comments yet, but you can be first to comment this article.

Leave reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*